案例类别：恋爱婚姻

运用的技术：合理情绪、认知疗法

案例简述：
23岁，女，喜欢一个26岁的男同事，不知道该如何相处。

咨询经过：

来访没有谈过恋爱，因为一个男同事对自己非常好，所以心生爱意，也通过微信表达过爱意，对方只是表示感谢，来访不知道该如何与对方相处。 

来访是个很脆弱、敏感的女生，总是胡思乱想、不爱说话，和我的咨询也都是打字，内心戏份很多，但是却无法说出口，不会和喜欢的人相处，总是自己紧张得说不出来话来、乱了阵脚，但是她却能准确地能洞察到对方的情绪。 来访自述，自从和对方表白后，对方对自己反而不如以前好了，但是不死心，想要对方给出正面的回复。

通过引导来访察觉自己的情绪、沟通模式，让来访了解该如何与人相处，不能思考太多，否则所有的思考都只能停留于思考，而无法付诸行为。在给来访做过几次心理建设后，来访开始尝试和对方说话，约对方，但是对方都婉拒了。

来访很受挫，继续来做心理建设，之后再和对方沟通时，终于得到对方正面的拒绝，然后死心。来访有点伤心，但是终于可以放下了，回顾这一路走来，发现自己无法和喜欢的人相处。究其原因，是自卑，过分担心自己做得不够好，所以在对方面前总是畏畏缩缩，连话都说不全。

 后期来访再次来咨询，想要平复受伤的心。通过咨询让来访了解到，伤心的原因是自己付出了感情，以为自己努力就可以得到，失恋之后，还是不会面对对方，有点尴尬。通过咨询，来访越来越能清晰地觉察自己的情绪，能够看清楚自己纠结的原因，在尝试慢慢改变自己。
结束咨询后，来访偶尔也会来汇报自己最近的感悟，总是能看到自己和别人相处的模式，看到自己与他人的区别，还在努力改善自己。

经验感想：

很多人都会有自卑的心理，原因有很多，自卑的影响在于不能正确地看待自己，在工作、学习、生活中总是处于劣势，过度敏感，为别人考虑，不能发挥自己正常的水平，也无法担任重要的角色。

这些人的情商普遍低于正常值，即使付出很多努力，收获却很少，他们还会把这个归为自己不够好。
让自卑的人正确看待自己和他人，察觉自己的情绪，才能从根本上改变他们的想法和行为模式。