案例类别：情绪压力

运用的技术：行为疗法

案例简述：
来访者，男，20岁，未婚，大学一年级。从初三开始害怕出门，一出门就感到非常恐惧和焦虑，总感觉天上有双眼睛盯着自己，害怕老天会惩罚他，因此影响了初三升学考试。

咨询经过：

一.全面了解来访者的经历和家庭环境找问题的关键点
  通过摄入性谈话了解到来访者在初三时对自己的要求很高希望能考个很好的学校，但是自己的成绩本来也不差，父母对自己的期望一直很高，从小要求比较苛刻，经常打骂，害怕自己不够努力考不上好的学校而让父母失望，加上学业任务的压力因此非常的焦虑。在一次上网时无意看到一张带有眼睛的天空图片，当时把来访者吓出一身冷汗，感觉非常恐怖，然后一次听到别的同学说“人在做，天在看”后从此害怕出门，害怕看到天空，总感觉有双眼睛盯着自己，害怕老天会不会惩罚自己。来访者回忆从小对天空比较敬畏，可能是受周围人迷信思想的影响觉的天空就是神仙，但是觉的自己也没有做什么亏心事情，为人比较善良。
 通过这些表述问题的根源表面上看好像是网上的图片和那句话其实是来访者母亲对自己过分苛刻的教育过高的期望让求助者养成了追求完美、谨小慎微、胆小敏感的性格，再加上初三的学业压力诱发的。
二.解决方案
1.认知疗法：
通过和来访者讨论让来访者意识到自己的认知偏差，人无完人，没有十全十美的人，不能因一点的不足而否定自己的全部，也不可能事事都尽别人的意。消除迷信观念，大自然是按它的规律运用而没有什么神仙可以主宰任意惩罚别人。
2.情绪宣泄法：
通过和来访者交谈了解到其实自己对母亲的教育方式也很不满，很想自己独立出来不再受母亲强势的影响，我让来访者用一张空椅子放在他的对面，把椅子想象成自己的母亲，然后把他的不满和心里话全部说出来，最后也让来访者换位思考体会母亲的辛苦理解母亲。
3.行为疗法
用系统脱敏法逐步的降低对天空的恐惧程度，首先让求助者学会放松的技能，然后让求助者想象出门面对天空的情境接着马上用放松技能来对抗恐惧和焦虑，通过练习来访者的恐惧和焦虑降低了很多，最后让求助者在现实中出门面对天空不再用想象，同样的用放松技能来对抗，通过几天的练习求助者现实中的恐惧和焦虑也逐步的降低了，通过一段时间来访者已经能从容的出门面对天空了。

经验感想：

经验感想：
     抓住问题的根源从根源去下手才能收到良好的效果，家庭的环境对一个人的影响很大。有条件的话父母也要咨询要改变才能收到更好的效果。