案例类别：个人成长

运用的技术：认知行为、叙事治疗

案例简述：
自卑的人，往往只会看到生活中的不足，改变过来，生活就充满色彩

咨询经过：

一个32岁女性，工作好，有家庭与孩子，但是对于拥有的东西不以为然，充满抱怨，工作不能激发我，工作平淡无奇，想考硕士，爱人和自己差别大，兴趣不一致，没有精神沟通。有了孩子后，两个人做爱不够，平淡无奇。客户在这样的状态中，和一个男生产生了爱情，但在爱情的交往中，对男生依然充满指责与批评。他不关心我，他不给我回信，他不主动找我，他不见我，他肯定不喜欢我了，他现在变了，等等。所有的思想指向我不够好，他不爱我，分析客户的思想，发现客户非常自卑，总感觉哪里都不好，不如自己心意，客户的消极思想西岗区，导致了她在美好的生活中，看到的都是不足不好。所以心情低落痛苦，比较像古人描述的“世界本无事，庸人自扰之”。女生习惯看到不好不足，看不到她已经拥有的美好特征、比如她努力，勤奋，工作不错，爱人良善，孩子不错，男友也给予她很多爱，但是她的内心有一个窟窿去，就是我不好，你也不好，我们的关系充满问题。如果换一个视角，看到自己的美好，也看到别人的不容易，不把别人的不回信看到是对自己的看不起，也许女生就会开心舒服。两个人的关系就会越来越好。经过三次咨询，客户看到自己问题的本质，开始进行自我的哺育，慢慢到达喜欢自己的阶段，这样看待别人就会充满欣喜与满足。

经验感想：

中国社会中有太多自卑的人，每一个人都有自卑，每个人必须有一个反思的意识，是自己的自卑导致了对他的不满，还是他真做得不合适。大多数的时刻，别人只是做了自己习惯的事情，经过自卑的有色眼镜，自卑者看到了不好，攻击，鄙视，不搭理，自卑者很受伤，加速了关系的恶化。每一个人都需要爱自己，这样才能和别人平等交往，才不会误会，关系才能越来越好。